张帆和小青翻看了天元道心宝典，对照着紫阳道长的解释开始踏上修炼门道。
按照天元道心宝典所述，这第一阶段是内海，分为十层对应体内十处，内海圆满之后需要突破内海壁垒进入化灵阶段，此阶段主要是打开全身穴道以主动吸收天地灵力，此阶段分为五大步骤，随后便是辟界，对体内五脏六腑以灵力滋养，辟界之后便可辟谷，以天地灵力为食。再之后的境界天元道心宝典只是略作介绍，并未给出具体修炼方法和对应功法，分别为化神、结丹和尊神。
粗粗翻看完两本书之后，张帆和小青心潮澎湃，按照这书上秘法开始修炼。
内海，是修炼之基础，积蓄天地灵力开辟体内十层内海后，视为走上修行道路之始。内海分为十层，分布在人体的胆、肝、小肠、心、胃、脾乡、大肠、肺、膀胱、肾水和心包处，但修行内海之前必须先打开丹田海，丹田又分为上中下三处，其中下丹田最为重要，一般武林中习武者的丹田海都是开着的，灵力也就是武林中人提到的内力储存在丹田海中。
看过这内海修炼方式，小青恍然大悟：“武林中人所练的内功心法都是气存丹田，想不到这丹田只是修仙起始法门。”小青的丹田海已经打开，而张帆未曾习武过，要从头练起。
这天元道心宝典上记录了一门内海期所练习的功法，名曰十兽神功，上面是模仿十种上古神兽身法而创立的一门功法，从上至下分别为烛九阴、九尾狐、应龙、朱厌、饕餮、穷奇、帝江、天狗、狰、蠪侄十种神兽。
张帆首先要做的是打开丹田海，可能是这个步骤较为简单，天元道心宝典上没有记录如何打开丹田的，紫阳道人也没叙述，毕竟紫阳道人遇到那位高人时候已经是习武之人，好在有小青在，小青自幼跟随刘神医习武，知道如何开丹田。
开丹田一般都是开下丹田，需要气走关元、阴交、气海、石门四大穴位，每日冲击这四大穴位辅以拳脚锻炼强化体魄以更加容易充实所谓内力。开丹田对于习武之人再平常不过，即使资质愚钝之人也能很快感受到丹田存在，积蓄内力，随后练习功夫相辅相成，武林中大门派一般还会有内功心法，内功心法便是修炼丹田内力的方法。
张帆在小青的指导下冲击四大穴道，奇怪的是，不知练了多久，张帆一直没感觉到内力的存在，小青也有些着急了，他们甚至怀疑是张帆经脉断过的原因。
小青开始开辟内海中的胆海，同时练习十神兽功中的蠪功法，蠪功法主要是拳法，迅捷而猛烈。张帆却是刚刚能感觉到丹田之力，丹田积蓄内力极其缓慢，张帆心中平复心情，在小青的指导下耐心积蓄着丹田之力。
两人在这洞府中不知何时是白天黑夜，不知时间如何，紫阳仙府内设施一并齐全，练功累了就在仙府中的一张石床上躺下歇息，两人经历过这么多，早已经不互相避讳，同寝共食，饿了就吃红色火雨果，至于排泄问题，紫阳道人也考虑到了，在洞府一个偏僻角落有出恭处，污秽之物会随着一个小洞排向不知道什么去处。洗澡时候，就在那水池中舀水到备好的大盆中洗澡，两人互不相看，一人洗澡时候，另一人便背向练功。
洞中整日修行难免会觉得枯燥，两人在吃东西时候会唠唠家长里短，张帆说着自己家乡的一些趣事，小时候在林子里跟随爹爹玩耍，调皮捣蛋捉弄邻居的羊群，还有从村里大人们那里听来的诸多江湖故事。小青则是说着自己和爷爷的一些经历，自己怎么熬药的，百药堂里哪些弟子的趣事。
日子不知过了多久，洞府里储存的火雨果数量少了一层又一层，洞府里空气逐渐变得冷了下来，二人猜测是冬天要到了，可是这洞中只有一件棉衣，那箱中只有两张被褥，想来是紫阳道人没料到会有两人落入这洞府内，准备的所有用具只是一个人的，除了那地窖中海量的红色果子。
随着天气转冷，洞府内气温更加寒冷，虽然二人已有内功，小青甚至开辟了内海，但距离真正的仙人还差的太远，无法抵御这洞府内的寒冷，张帆和小青不得不拿出那件棉衣和那床被褥，一人练功时候穿上棉衣，另一人则是缩在被窝中打坐，而那水池也是接下了一层厚厚的冰，好在小青功力提升迅速，一掌劈开厚厚的冰面取水，而洗澡就不得不停止，睡觉时候两人也不得不同一被褥相拥而眠。
就这样一直熬到气温暖和，他们知道是春天来了，天气热了时候才开始能够洗澡，经过一个寒冬，每日练功出汗，两人身上早已满是污垢，可两人都互不嫌弃，睡觉时仍然是相拥而眠，甚至洗浴时候也不互相避讳了。
虽在洞中修炼枯寂，但二人均相信最后自己能够出去，等待能够一拳一掌打碎那石门的时候。这样每过一个寒暑交替两人便刻在石壁上一道印记，这样便是又过了一年，每隔一段时间，每每二人觉得修炼有成时候便去那石门前试试能否击开。
就这样天气冷了又热热了又冷，在第三个冷热交替时候，张帆终于感觉到丹田充实，开始开辟内海，修炼十神兽功，而小青已经打开四层内海，修炼了四重十神兽功！